Щоб виконувати якісні вправи для силових тренувань, важливо мати відповідне обладнання. Тому вибір гантелей буде вирішальним, якщо ви хочете займатися цим заняттям вдома. Ось кілька порад щодо правильного вибору.
Вага гантелей, визначальний критерій
Очевидно, вага гантелей є важливим елементом, який слід враховувати перед будь-якою покупкою. Не потрібно перевантажувати планку, якщо вона виявиться для вас занадто важкою. Ключовим моментом є знання максимального навантаження, яке ви можете нести. Тоді ви можете придбати гантелі вагою від 60% до 75% від цього навантаження. Важливо не виходити за межі цього, щоб уникнути надмірних навантажень та можливих травм. Для того, щоб якнайкраще дізнатися про свої потреби, корисно випробувати свої гантелі в спортивному магазині або спеціалізованому магазині, де ви будете робити покупки.
Ставте на регульовані гантелі
Мета силових тренувань - нарощувати м’язову масу поступово. Тому, купуючи гантелі, ви повинні віддавати перевагу певному різноманіттю ваг, яке ви оберете, щоб мати можливість тимчасово збільшити підняте навантаження. Зокрема, є набори для гантелей, які пропонують одну або дві планки та пластини різної ваги. Це дозволяє плавно починати і ефективно прогресувати, поступово додаючи диски. З цієї точки зору краще брати більше дисків із середньою вагою (від 2 до 3 кг), ніж один диск із 10 кг. Нарешті, не забувайте про затискачі дисків, які дозволяють правильно закріпити ваги на штанзі.
Гантелі, змінні ціни
Деякі регульовані гантелі можуть коштувати кілька сотень доларів для моделей високого класу. Однак цілком можливо обладнати себе за меншу вартість. Штангу можна придбати приблизно за десять євро, тоді як ціна дисків буде залежати від їх ваги. Врешті-решт, саме кількість придбаних дисків дійсно змінить ситуацію, знаючи, що для ефективних тренувань з вагою важливо мати певний різновид ваг.