Чи плануєте ви набирати висоту на наступних канікулах і турбуєтесь про те, щоб захворіти? Їжа, ліки, гомеопатія ... Відкрийте засоби для профілактики або лікування гірської хвороби.
- Гірська хвороба: симптоми
- Гірська хвороба: поради щодо її уникнення
- Гірська хвороба: поради щодо її лікування
Гостра гірська хвороба(AMS), яку також називають висотною хворобою, є досить поширеним синдромом у деяких частинах світу. Це вражає 25% людей, які відвідують Колорадо на висоті понад 2400 метрів, 50% людей їдуть до Гімалаїв і 85% людей подорожують до регіону Еверест. Як і морська хвороба, висотна хвороба може вплинути на будь-якого початківця туриста або досвідченого альпініста, оскільки вік і стать не є факторами ризику. Під час експедиції, бігу або трекінгу в районі великої висоти висотна хвороба може швидко стати дуже дратуючою, навіть відключаючи всю решту підйому. Якщо ви плануєте незабаром поїхати до Перу, Болівії чи Непалу,знайдіть поради, які допоможуть вам уникнути або вилікувати страшну гірську хворобу.
Гірська хвороба: які симптоми?
Гостра гірська хвороба - це синдром, який вражає всіх людей, які занадто швидко піднімаються на великі висоти. Потім це проявляється більш-менш тривожно для вашого стану здоров’я. При появі перших симптомів рекомендується припинити підйом або повернутися вниз у разі більш серйозних розладів.
- Постійний головний біль : найхарактернішим симптомом цього розладу є головний біль, який посилюється, коли ви лежите або рухаєтесь. У деяких випадках це може супроводжуватися нудотою, сильною втомою, блювотою та запамороченням.
- Порушення свідомості та рівноваги : у найбільш екстремальних проявах можуть спостерігатися порушення зору, свідомості та рівноваги у випадках гострої гірської хвороби. Ці симптоми не слід сприймати легковажно, оскільки тоді може виникнути набряк легенів або головного мозку на висоті ...
Гірська хвороба: як її уникнути?
Основною причиною висотної хвороби є нестача кисню через парціальний перепад газів у повітрі на висоті. Інші фактори, тим не менше, можуть сприяти появі цього розладу: втома, зневоднення, дефіцит заліза ... Щоб якомога більше уникнути різних симптомів висотної хвороби, слід дотримуватися кількох запобіжних заходів до і під час 'сходження.
- Зверніться до лікаря : перед від'їздом знайдіть час, щоб проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб він виявив будь-які недоліки або умови. Також бажано звернутися до центру, що спеціалізується на гірській медицині, у разі підйому на висоту понад 3000 метрів.
- Відпочинок перед сходженням : поїздка за кордон, а особливо на висоту, може змінити цикли сну, особливо на початку подорожі з реактивним відставанням. Для того, щоб бути в хорошій формі перед початком підйому і тим самим обмежити ризик висотної хвороби, дозвольте один-два дні відпочинку, щоб ваше тіло звикло до нового середовища та нового циклу сну.
- Піднімайтеся повільно : запобігання висотній хворобі досягається за допомогою акліматизації на великій висоті. Тому доцільно продовжувати поступовий підйом, щоб привчити тіло до атмосферного тиску. Тілу, як правило, потрібно витратити три-п’ять днів на 2400 метрів, щоб звикнути до свого нового оточення, перш ніж воно зможе стати вище. Понад 3500 метрів на висоті ідеально підніматися на 300-500 метрів на добу, не більше .
- Адаптуйте свій раціон харчування : під час підйому обов’язково їжте без надмірностей, орієнтуючись на продукти, багаті вуглеводами, які, як відомо, зменшують висотну хворобу: макарони, хліб, фрукти, батончики та цукор.
- Пийте регулярно : зневоднення зменшує здатність організму до кліматичних ситуацій на великій висоті. Під час підйому на велику висоту змушуйте пити від двох до трьох літрів води щодня, починаючи ще до того, як ви йдете, і завжди носіть на собі додатковий літр води.
Гірська хвороба: як її лікувати?
Леслікування, призначене при гірській хворобі, залежить від тяжкості розладу. Для того, щоб поставити діагноз і змусити симптоми зникнути якомога швидше, важливо бути щирими з собою та з гідами, які контролюють сходження.
- Приймайте ліки : Хоча не існує лікування, яке може повністю вилікувати висотну хворобу, існує кілька препаратів, які можуть полегшити симптоми. У разі головного болю або хронічної втоми, прийміть знеболюючий засіб, такий як парацетамол або аспірин, і перед відпочинком відпочиньте. Якщо у вас є проблеми з травленням або апное сну, продовжуйте приймати знеболюючі препарати і відпочивайте день-два на одній висоті.
- Жувальні листя коки : У Південній Америці , листя кокишироко використовуються для профілактики та лікування висотної хвороби. Якщо ваш порадник пропонує це, або якщо у вас є такий, прийміть його, як тільки почнуть головні болі, тому вони повинні вщухнути, а потім зникнути з часом.
- Спуск : у разі утрудненого дихання в стані спокою, неврологічних розладів або стійких симптомів, не ризикуйте більше і починайте спуск щонайменше 500 метрів, а за необхідності - більше. У цьому випадку гіпербарична камера ефективно усуває симптоми під час спуску. Якщо ви відчуваєте запаморочення або падіння артеріального тиску, ляжте і підніміть ноги.