Дуже часто у спортсменів навантаження, спричинене бурхливим скороченням або впливом на скорочений м’яз, призводить до розриву м’язових волокон з подальшим крововиливом. Ось кроки, які слід виконати, щоб правильно лікувати цю травму м’язів.
Швидко заморозити уражену м’яз
Раптовий і бурхливий біль, спричинений напругою під час зусиль, подібний до удару ножем. Окрім негайного припинення спортивної діяльності, важливо швидко заморозити уражену м’яз. Незалежно від того, чи це литка, стегно або біцепс, нанесення льоду на м’яз підтягне судини і тим самим обмежить кровотік. Для ефективного лікування пакет з льодом слід прикладати кілька разів на день до місця ураження. Тканину або газову стрічку слід вставити між шкірою та льодом. Ідеально використовувати пакетик охолоджуючого гелю.
Після поломки: відпочинок і більше відпочинку
Лікування поломки проходить через неминучу фазу: відпочинок, відразу після перенесеної травми. Період спокою знадобиться до тих пір, поки присутній біль. В перші дні настійно рекомендується використовувати милиці, особливо у випадку напруги литок, щоб уникнути напруги. Згодом незначні скорочення м’язів сприятимуть загоєнню м’язових волокон.
Лікування розбиття висотою
Незалежно від ураженої кінцівки, стегна або литки, лікування висотного напруження спрямоване на поліпшення кровообігу для поступової евакуації гематоми. Вночі нижню частину ліжка можна підняти, щоб уникнути здавлювання судин у стегні.
Компресія та реабілітація м’язового перенапруження
Навіть якщо поломка може виглядати як банальна травма, все одно дуже важливо добре її лікувати. Для цього настійно рекомендується медична допомога, зокрема для лікування поломки компресією. Щоб обмежити розширення гематоми, лікар накладе стрічку на пошкоджену ділянку. Без медичної допомоги найкраще обмежитися компресійними панчохами. Щоб правильно відтворити м’язові волокна, спеціалістом доведеться проводити реабілітаційні вправи.