Креатин: які небезпеки?

Чи небезпечний креатин? Це амінокислота, що синтезується організмом людини. Він бере участь у скороченні м’язових клітин та енергетичному забезпеченні цих самих клітин.

Резюме
  • Креатин: що застосовує?
  • Небезпека креатину

Креатин присутній у певних тканинах тіла (мозок та м’язові волокна). Він також міститься в деяких продуктах харчування, включаючи м’ясо та рибу. Він використовується в деяких видах спорту. Деякі французькі чемпіони, такі як Дідьє Дешан, Зінедін Зідан, Флоран Маноду, Мері Пірс, Жанні Лонго, заявили, що споживали його.

Креатин: що застосовує?

Креатин в основному використовується спортсменами. Його споживання забезпечує збільшення фосфокреатину в скелетних м’язах. Фосфокреатин бере участь в енергетичному обміні клітин. Це має наслідком збільшення спортивних результатів. Креатин також сприяє затримці води всередині тканин. Його ефективність оптимальна на початку вправи (кілька хвилин). Креатин ефективний у практиці напружених зусиль. Ось чому більшість споживачів знаходиться серед спортсменів, які займаються бодібілдингом. Доступний в аптеках та магазинах, присвячених спорту, цей додаток не вважається допінговим продуктом.

Чи небезпечний креатин?

Креатин вважається безпечним для спортсменів. Однак деякі аудиторії можуть відчувати небажані ефекти після прийому. Це стосується підлітків, людей похилого віку. Також слід вживати деяких запобіжних заходів під час прийому креатину: - випивати не менше 2 літрів води під час фізичних вправ, щоб уникнути зневоднення (креатин викликає затримку рідини в тканинах). приймати креатин при цукровому діабеті або нирковій недостатності. У деяких випадках можна помітити виникнення діареї, нудоти, болю в животі та судом після прийому (досить рідко).