Тендиніту, будь то в щиколотці, руці, плечі або стопі, бояться всі спортсмени, оскільки це одна з найбільш частих і болючих травм. Якщо спочатку це може здатися доброякісним, тендиніт може легко дегенерувати, якщо його погано лікувати.
Що таке тендиніт?
Тендинит - це запалення сухожилля в організмі. В першу чергу це вражає сухожилля суглобів, зокрема ліктьових, плечових, колінних і гомілковостопних. Зазвичай це викликано надмірним навантаженням на сухожилля, багаторазовими ударами або простою відсутністю розминки. Фізичні вправи в холодну погоду збільшують ризик розвитку тендиніту. Дійсно, низькі температури заважають оптимальному функціонуванню сухожиль. Нарешті, погана гідратація також є фактором ризику.
Як лікувати тендиніт?
Потрібно припинити фізичні зусилля при перших болях. Найчастіше потрібно буде залишатися в спокої протягом одного-трьох тижнів, щоб ослаблене сухожилля повністю відновилося. Якщо уражена саме нога, найкраще тримати її в піднесеному положенні. Також бажано перебинтувати уражений суглоб, якщо він набряк. Що стосується болю, його можна зняти, регулярно прикладаючи до хворого місця пакети з льодом і виконуючи відповідні масажі. Також рекомендується приймати парацетамол. У разі справді сильного болю можуть бути призначені нестероїдні протизапальні препарати. Рідше також можна робити ін’єкції кортикостероїдів. У будь-якому випадку, важливо серйозно поставитися до тендиніту і бути обережним, щоб не погіршити його стан.В іншому випадку ослаблене сухожилля може повністю розірватися. В цьому випадку може бути проведена хірургічна операція.
Тендиніт спортсмена
Спорт, що викликає найбільшу кількість сухожиль, - теніс, із значним навантаженням на ліктьові та плечові суглоби. Біг, багато бойових видів спорту і навіть їзда на велосипеді - це також ризикована діяльність. Але яким би видом спорту не займався, найкраща профілактика - це хороша розминка, гідратація та добре знання власних обмежень.