Ви боїтеся літати через турбулентність? Як боротися з цією тривогою? Ліки, стажування, гіпноз ... Знайдіть наші поради та рішення для боротьби зі страхом польоту.
- Страх літати: рішення
- Страх турбулентності в літаку
- Наркотики через страх літати
- Гіпноз проти страху в літаку
- Страх перед льотною практикою
- Відсотки бояться літати
Приблизно кожен четвертий чоловік боїться літати. Це занепокоєння, яке називають аеродромфобією або авіофобією, не обов'язково заважає зацікавленій людині подорожувати, але як летіти у віддалені пункти призначення, якщо кожна поїздка є справжнім кошмаром? "Коли я сідаю в літак, пульс прискорюється, і я уявляю найгірші жахи", - свідчить, наприклад, Еліза. "Зліт для мене найгірший момент: я закриваю очі, не наважуюся дихати і схрещую пальці, щоб все пройшло добре".
Страх мандрівників часто проявляється однаково: занепокоєння та безсоння перед поїздкою, серцебиття та напади тривоги під час польоту, особливо під час зльоту та посадки. Для деяких мандрівників цей страх походить від травми, пов’язаної з невдалим досвідом у попередньому польоті. Інші не зазнали нещасного випадку, але живуть, побоюючись цього ризику. Треті страждають загальною клаустрофобією і відчувають задуху, перебуваючи у закритому приміщенні протягом тривалого періоду. Зазвичай люди знають, що їхній страх ірраціональний, але вони нічого не можуть зробити з емоціями, які їх охоплюють. Якщо ви також хочете знайти рішення цього страху перед польотом,ось кілька шляхів для вивчення.
Страх літати: "природні" рішення
Існує кілька рішень, щоб спробувати полегшити тривогу, спричинену перспективою крадіжки. Перш за все, спробуйте добре виспатися за дні, що передують подорожі на літаку . Напередодні, а потім у День D, будь то вдома, в аеропорту чи в літаку, уникайте таких стимуляторів, як кава, газовані напої, шоколад, алкоголь ... З іншого боку, гідратуйте, щоб ваш тіло почувається добре.
Уникайте стимуляторів, таких як кава, газовані напої, шоколадні цукерки, алкоголь
Сідаючи в літак, не соромтеся повідомляти льотному персоналу, що у вас стрес . Господині та стюарди навчені вас заспокоювати, і вони будуть звертати на вас більше уваги, якщо знатимуть вашу тривогу. Вони зроблять ваш політ максимально плавним і дадуть вам зрозуміти, що відбувається під час Т. Під час польоту намагайтеся глибоко дихати і максимально розслабляти м’язи. Займіть свій розум: слухайте дзен-музику, грайте в ігри, дивіться фільми , знаходьте час, щоб насолоджуватися трапезою ... Не забувайте час від часу випивати води і розслабляти ноги, гуляючи на під'їзді.
Завантаження вашого відео "Як подолати страх перед польотом?"Страх турбулентності в літаку: що робити?
Турбулентність виникає на багатьох рейсах через кліматичні умови. Намагаючись боротися з дискомфортом, який вони викликають, деякі фахівці радять вибирати сидіння спереду літака. Ви будете менше відчувати хвилювання та рух літака.
Сидіння в передній частині літака менше зазнають турбулентності
Психолог Патрісія Фернесс-Сміт, яка, зокрема, працює з British Airways, радить у турбулентності дотримуватися "правила 4R" у своїй книзі "Політ із впевненістю". Перш за все, «Реагуйте», щоб не дозволити собі подолати себе панікою, потім «Регулюйте» своє дихання (виконуйте повільне черевне дихання: дмуть довше, ніж вдихуйте), потім «Розслабте» м’язи і, нарешті, «Запам’ятайте "приємні спогади про спокій ...
Ліки від страху польоту: анксіолітики, гомеопатія, седативні засоби
Гомеопатія діяла б подібно до плацебо
Багато людей, схильних до страху перед літаком, розглядають лікування наркотиками, щоб вирішити своє занепокоєння. Перш за все, ви повинні знати, що Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує не використовувати седативні засоби в літаку, оскільки вони збільшують ризик флебіту (також званий венозним тромбозом). Щодо анксіолітиків, ви можете відвідати лікаря перед польотом, щоб пояснити вашу проблему. Якщо він вважає це доцільним, він може призначити ліки (такі як алпразолам, лексоміл тощо). Однак будьте обережні, щоб не змішувати з алкоголем, оскільки висота модифікує вплив алкоголю. Крім того, цей розчин анксіолітиків не обов'язково є дуже ефективнимі створює довгострокові контрпродуктивні ефекти (читайте статтю в блозі Центру лікування страху в площині). Нарешті, гомеопатія не мала б реального впливу на фобію літака і діяла б так само, як і плацебо, згідно з дослідженням, опублікованим у The Lancet, провідному медичному журналі Великобританії.
Гіпноз, ефективний проти страху в літаках?
Ще одним дедалі частішим засобом боротьби із залежностями (тютюн, наркотики ...) чи фобіями (включаючи літаки) може стати рішення гіпнозу. Очевидно, це повинен робити професійний лікар , навчений техніці гіпнотерапії. Він зафіксує з вами необхідну кількість сеансів (іноді для зняття фобії достатньо лише 2 або 3 сеансів). Не біжіть до першого наткнутого шарлатана, ви заплатите за це ...
Стажування через страх літати
Щоб допомогти подорожуючим впоратися з проблемою, більшість авіакомпаній пропонують курси боротьби зі страхом у повітрі. Зазвичай результат позитивний. "Шість років тому я проходив стажування в Swiss Air, і це стало справжнім відкриттям", - говорить Стефан. "Моєю проблемою була клаустрофобія, і вона погіршувалась і погіршувалась, чим більше я потрапляла в літак. Триденна програма допомогла мені зрозуміти, а потім раціоналізувати свій страх, і з тих пір я лечу назад до йди так далеко, як хочу. Я навіть можу сказати, що мені подобається літати ". Наприклад, в Air France стажування та подальше стажування 7:30 коштуватимуть вам 650 євро. Ми перевірили це для вас.
Подивіться малюнки Ми протестували "антистресовий курс" Air France проти страху перед польотом
Відсотки, статистика та цифри, які заспокоюють
Нарешті, деякі цифри, щоб спробувати релятивізувати та раціоналізувати свій страх:
- 20% світового населення боїться або зазнає труднощів на борту літака, згідно з дослідженням eDreams. Так що ні, ви не єдиний, кого це турбує ... Проте, згідно з цим дослідженням, 80% цих повітряних стресових факторів - це чоловіки!
- У 2016 році більше 3,7 мільярдів людей сіли на літак, зафіксовано 16 аварій на літаках, в результаті яких загинуло 303 людини (джерело: IATA)
- Імовірність загибелі пасажира під час поїздки на літаку зросла з 1 на 138 000 у 1970 році до 1 на 3 675 000 у 2015 році
- За даними Європейського залізничного агентства (створеного за період з 2008 по 2012 рік у 27 країнах Європейського Союзу), кількість смертей на мільярд пасажирів на кілометр становить 48,94 на двоколісних транспортних засобах, 3 , 14 автомобілем, 0,2 автобусом, 0,13 поїздом та 0,06 літаком. Тому повітряний маршрут залишається найбезпечнішим ...
Ймовірність загибелі пасажира в літаку становить 1 з 3 675 000 у 2015 році
- За оцінками Європейської ради з безпеки на транспорті, 90% аварій на літаках є "технічно виживими", тобто, щонайменше одна людина вижила. Прочитайте нашу статтю: Щоб пережити авіакатастрофу, вам краще сісти ззаду
- За даними Boeing, 12% смертей, спричинених аваріями під час польоту, трапляються на дорозі до аеропорту.